5mint Timer は「したいこと」と「しなくてはいけないこと」を交互にスイッチするようにリードします。
スイッチすることで心理的負荷を減らします。したいことが 5分後にまたできるからです。また、マルチタスクではなく切り替えるので 1つのことに集中できます。
はじめの 5分は休憩や瞑想をするとスムーズに始められることが各所で報告されています。
iPhone などのリマインダーの一覧が Apple Watch に表示されたら、その中からこれから「すること」を 1つをタップします。強調表示されてゴングが鳴りタイマーのカウントダウンが始まります。
始めてから 1分後に最初の通知があるので、それまでに準備や休憩をします。すぐ始めても構いません。
それから 4分後（合計5分）に「すること」をスイッチするように通知があります。していることの途中だと思いますが、次にすることをタップして気持ちを切り替えましょう。1回は同じことを継続しても構いませんが、必ずタップをしてリズムを作ります。